Хората много често не си дават сметка за това състояние, а
всъщност то води до тотално объркване на живота.
Бърнаутът е състояние на емоционално, физическо и психическо изтощение, което се
дължи на продължителен стрес и прекомерна работа. Той често се свързва с професионалния
живот, но много често може да засегне и други аспекти на живота на човек – семейството,
грижата за децата, хобито, приятелските взаимоотношения.
Бърнаутът се характеризира със загуба на мотивация, цинизъм, ниска ефективност и
усещане за отстраненост от работа или други задължения, безсъние и въвличане към някаква
зависимост. Хората най-често се чувстват преуморени, емоционално нестабилни, ехидни и
злословещи, в някаква степен депресивни.
Най-честите причини за изпадането в това състояние са прекомерната работа,
монотонността, особено когато човек много години е на една и съща работа, липсата на
социална подкрепа или пък неясните позиции и функции в дадена система, невъзможността
за балансиране между личния живот и професионалния.
Характерното за бърнаут е, че той минава през няколко фази. Първоначално хората се
чувстват ентусиазирани, в последствие в застой, след това фрустрирани, а накрая апатични.
Както може би се досещате, бърнаутът води и до физически и/или здравословни
проблеми. Според статистика на Евростат, 55% от болничните дни през 2018 г. в Европа са в
резултат на стрес, а във Великобритания делът им е бил 57%. Бърнаутът е признат за
професионално заболяване от Световната здравна организация през 2019 година, което
подчертава сериозността му и необходимостта от адекватни мерки за справяне с него.
И тук идва въпросът какво да правим или как да излезем от това състояние?!
Поставете си за цел да поддържате здравословен баланс между работата и личния
живот;
Спортувайте редовно – това подпомага отделянето на хормона на щастието;
Поставяйте си реалистични и изпълними цели;
Определете и назовете кои са източниците на стрес в живота Ви;
Намерете своите начини за почивки и си почивайте за определени минути дори на
работа;
Научете се да казвате НЕ;
Потърсете психологическа подкрепа, ако считате, че имате нужда от помощ, и
състоянието се влошава.